Tips Menaikan Berat Badan Bagi Yang Kurus
Mungkin bagi sebagian orang yang memiliki badan yang kurus menjadi hal yang dapat mengurangi pede kalian . dimana anda mimiliki rasa iri kepada teman anda karena anda memilik badan yang kecil atau kurus sehingga sering diejek oleh teman kalian . namun sebenarnya anda harus membuang pola pikir tersebut . karena pada prinsipnya ukuran badan seseorang dapat ditentukan oleh beberapa faktor mulai dari faktor gen sampai faktor kebiasaan . untuk faktor gen mungkin kita sulit unutk mengubahnya akan tetapi untuk faktor kebiasaan kita dapat mengubahnya.
Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang-orang kurus ialah banyak aktifitas kurang makan, sering makan besar / banyak akan tetapi tidak rutin , kurang banyak ngemil , tidak memperhatikan pola makan yang baik dll.
Untuk menambah berat badan itu sendiri dapat kita pilih yaitu memperberat badan dengan masa otot yang lebih berat atau menambah berat badan dengan lemak yang banyak . tapi bagi saya pribadi ada baiknya anda memilih berat badan yang tidak terlalu banyak lemak dan juga memiliki masa otot yang cukup .dan berikut saya beri tips menaikan berat badan bagi yang kurus
- Perbanyak makanan yang dapata menambah berat badan mu yaitu perbanyak makan daging merah , susu sapi murni , kacang selai , roti gandum , telor dll. itu karena bukan saja makanan tersebut dapat mempercepat menaikan badan akan tetapi bagus bagi kesehatan
- Dibiasakan makan besar( makan pada porsi yang bayak) di waktu pagi , siang , sore dan malam . itu dikarenakan pada waktu itu anda membutuhkan banyak energi untuk menjalankan aktifitas anda
- Dibiasakan untuk makan-makanan ringan di sela-sela waktu makan besar itu karena makan besar digunakan untuk energi anda dan makan ringan untuk menambah berat badan anda
- Dibiasakan pada saat anda makan banyak mengunyah . hal ini dikarenakan dengan banyak mengunyah makan anda itu dapat memperhalus makanan sehingga makanan yang dimakan cepat dicerna dan dapat mempercepat untuk menaikan berat badan anda
- Dibiasakan untuk banyak minum air putih yaitu sekitar 8-10 gelas perhari tergantung aktifitas anda . hal ini dikarenakan meminum banyak air putih bukan banyak hanya dapat menjaga ginjal akan tetapi juga dapat membantu untuk mempercepat menyalurkan nutrisi yang anda makan .
- Dibiasakan untuk berolah raga itu karena supaya berat badan yang terbentuk terdiri dari nutrisi yang bagus bagi tubuh anda ." percuma bila anda gemuk akan tetapi kegemukan itu menjadikan anda mudah sakit "
- Disarankan gemuk karena kebiasaan bukan karena ingin terburu-buru gemuk . salah satunya ialah gemuk karena mengkonsumsi obat-obatan /suplemen yang malah membahaya tubuh anda. boleh mengunakan obat -obatan / suplemen akan tetapi harus menurut saran dokter . karena apabila kita asal-asalan maka akan membahayakan tubuh anda sendiri