Tips Hidup Sehat Yang Mudah Dan Sederhana
Hidup sehat merupakan hal yang dibutuhkan oleh orang - orang era masa kini. hal itu terjadi karena untuk menjalani hidup sehat sangat sulit untuk dipraktekan. mulai dari masalah aktifitas yang padat , kemalasan dalam berolahraga dan tidak bisa membagi waktu dengan baik menjadi hal- hal yang membat kita sulit untuk melakukan kebiasaan hidup sehat .
kesulitan dalam mempraktekan hidup sehat menjadi rintangan tersendiri untuk kita jalani . namun itu berarti bukannya kita tidak bisa melakukan kebiasaan hidup sehat . dalam mempraktekannya dalam kehidupan yang padat ini saya akan memberikan tips sederhananya
- Tidur yang cukup . tidur merupakan hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh dimana dalam keaadaan tidur kita melakukan istirahat setelah melakukan pekerjaan yang berat , oleh karenanya kita diharuskan untuk tidur yang cukup yaitu kita tidak berlebihan tidur ataupun kekurangan tidur .
- Memperbanyak minum air putih . mengapa ? hal ini terjadi karena dengan meminum air putih maka kita menjaga kesehatan ginjal & jantung kita . ohya para para dokter menyarankan agar kita meminum air tidak kurang dari 8 -10 gelas per hari hal ini dimaksudkan untuk memenuhi kebutuhan aktifitas kita karena 60% tubuh kita itu terdiri dari air olehkarenanya apabila kita kekurangan air dalam tubuh kita maka akan berakibat fatal terhadap kondisi tubuh kita.
- Banyaklah berjalan . hal ini dikarenakan padasaat kita berjalan , maka kita melatih otot kaki kita untuk melakukan aktifitasnya . karena apabila kita terlalu sering untuk diam dan tidak menggunakan kaki kita untuk melakukan aktifitasnya maka akan mengakibatkan penurunan mal fungsi otot yang akan berdampak pada penurunan stamina kita
- Biasakan untuk terkena sinar mata hari pagi . hal ini karena bila tubuh kita terpapar sinar matahari pagi maka tubuh akan terpacu untuk memproduksi vitamin D. dimana Vitamin D pada tubuh memiliki fungsi untuk menangkal penyakit jantung, aneka jenis kanker dan juga mencegah pengeroposan
- Dibiasakan untuk mengurangi makan siap saji dan diganti dengan makanan yang penuh nutrisi . hal ini dikarenakan banyaknya memakan siap saji dapat mengaktifkan sel kanker kita . olehkarenanya apabila kita ingin tercegan dari penyakit kanker maka adabaiknya untuk mengurangi kebiasaan makan fastfood
- Kurangi bersikap marah dan gantilah dengan sifat sering tersenyum dan tertawa . hal ini dilakuan untuk membiasakan hidup anda senang .sehingga aktifitas anda lancar
- Rutin berolah raga , hal ini karena dengan berolah raga maka kita membuang zat yang tidak diperlukan oleh tubuh sehingga tubuh anda menjadi sehat
Cara Hidup Sehat 1.
Minum lebih banyak air.
Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air
sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh
kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh
kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena
kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat,
dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita.
Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti
kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu
2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20%
dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3
liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana
rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda
dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan
berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk:
bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.
Cara Hidup Sehat 1.
Minum lebih banyak air.
Sebagian besar dari kita sangat kurang minum cukup air setiap hari. Air
sangat penting bagi tubuh kita. Apakah Anda tahu lebih dari 60% tubuh
kita terdiri dari air? Air diperlukan untuk melaksanakan fungsi tubuh
kita, seperti membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh kita. Karena
kita kehilangan air setiap hari melalui urin, buang air besar, keringat,
dan pernapasan, kita perlu mengisi asupan air kita.
Jumlah air yang kita butuhkan tergantung pada berbagai faktor seperti
kelembaban, aktivitas fisik, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu
2,7 – 3,7 liter asupan air! Karena asupan makanan menyumbang sekitar 20%
dari asupan cairan kita, itu berarti kita perlu minum sekitar 2 – 3
liter air, atau sekitar 8-10 gelas (sekarang Anda tahu bagaimana
rekomendasi 8 gelas itu!). Salah satu cara untuk mengetahui apakah Anda
dehidrasi adalah urin anda tidak berwarna atau tida berwarna kekuningan
berarti tubuh anda tidak mendapatkan cukup air! Tanda lainnya termasuk:
bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil.